c trening

Chciałem się dowiedzieć jak wyglądają treningi w klubie bokserskim, czy odrazu dostajesz po mordzie, czy najpierw uczysz sie podstaw. Może ktoś trenuje boks i mógłby mi to wyjaśnić.

Mam prośbe!!! prosze byscie napisali dobre programy treningowe, ale zeby nie było w nich martwych ciagów i wyciskania na barki itd (chodzi tu o hormon wzrostu) oraz o odpowiednia diete!!

dopiero co zaczynam:D i chcial bym wiedziec jakie cwiczenia robic zeby rozbudowac dane partie ciala np na klate ktorą robie w poniedzialek jakie cwiczenia robic ptem bic i trip we wtorek czwartek nogi piatek plecy barki .. i jakie cwiczenia na jakich przyzadach robic zeby dobrze mi szlo?

Mam prośbę. Czy ktos może napisać czy taki rozkład jest dobry : Poniedziałek - klata, brzuch Środa - biceps, triceps, przedramie Piątek - bary, łydki, brzuch Sobota - plecy, nogi

ok 2 tygodni biore losertan ,inhibitor receptorow angisteginy, faktycznie cisnienie spadlo, ale jest plaski i miekki, ni emoge zlapac pompy na treningu, zero napompowania, fakt ze sie nie mecze az tak podzcas treningu ale gdzie ta pompa i twrdosc miesni?gdzie ten power?

Witam dzis dostalem od doswiadczoengo kolegi ktory cwiczy na silce 4 lata trening dla mnie. Napisal mi ze w Pon-Pt mam robic klatke , w Srode same barki , w Wt-Pt Triceps + Biceps. Chcialem was zapytac czy taki trening jest dobry dzieki za odpowiedz pozdro

witam wszystkich ,pomoze mi ktos ułozyc trening,:) napiszcie co jest potrzebne do ułożenia dobrego treningu na domowe warunki ,

Chcialem otrzymac jakas pomoc z Waszej strony zebyscie mi podali jakis dobry trening na sile i zeby tez rzezba przy tym szla. Jak mam podac jakies informacje to piszcie. Dzieki wielkie z gory!

Witam, w dni wolne od siłowni chodze na sztuki walki, czy wtedy tez powinienem brac Magna Power, jak w dzien treningowy na siłowni? konkretnie chodzi o MuayThai i jeszcze jedno, o dawkowaniu dowiedzialem sie tylko, ze 3 razy dziennie po 2 capsy, czyli rano na czczo, przed treningiem i po treningu ;)?

hej. mam pytanie niemam sprzetu i chce cwiczyc pompki zeby przybrac na masie byc silniejszym i miec wyglad??:p jak ogłnie cwiczyc?? ile serii ile pompek w kazdej serii i odpoczynku mieczy seria prosze o dokładna wypowiedz lub kontakt na gg;23818439. naj lepiej napiszcie na gg:P proszeeeeeee

Jestem początkującym graczem tenisa stołowego i mam pytanie bo niezbyt dobrze wychodzą mi tzn. ściny i tu moje pytanie jak nauczyć sie robić fajne ściny żeby trafiały w stół jak to trenować?????????Oraz jeszcze chciałbym się dowiedzieć jak to trenować??????????????????????????????Pozdrowienia

Mimo treningu tłuszcz odkłada mi się w pontonie-(brzuch, boczki) oraz w udach. Suplementy, diety, bieganie, siłownia oraz brzuszki a i tak nie mogę się ich pozbyć. Czy jest jakiś inny sposób jak sobie z tym radzić?

Witam! Potrzebuje pomocy z treningiem sily, poniewaz jestem obronca i duzo jej potrzebuje. Jaki jest najlepszy sposob aby miesnie brzucha sie ukazaly? W jaki sposob mozna polebszyc swoja szybkosc oraz skocznosc? Z gory dziekuje za pomoc.

Chodzi mi głównie na kolejności ćwiczeń : 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4.Martwy ciąg 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) + podciąganie ale to 3x max. na początku jako rozgrzewka .

Cześć.Chciałbym z treningu masowego przejść na trening siłowy.Pomóżcie mi ułożyć trening na siłe który oprócz siły poprawia także sylwetke.I chciałbym zapytać jaka dieta na sile? podobna do masowej? prosze o pomoc ;) Dzięki:D

Witam mam 25 lat i zaczalem trening: 8 Min Abs Workout. Czy ktos mi moze doradzic czy to jest dobrey trening i jak go wykonywac? Co ile dni? A najlepiej podeslac jakiegos linka z tabela? Szukalem w necie ale nie moglem znalezc. Robie 1 lvl z biegiem czasu chce wejsc na wyzsze lvl ale nie wiem ile i jak czesto powinienem robic lvl 1. Prosze o rade. [...]

Czy są jakieś ćwiczenia mięśnia penisa? Czy można zrobić coś by stał się sztywniejszy, większy i potężniejszy? Nie pytam, bo mam małego i zwiotczałego, tylko z czystej ciekawości. :)

Czy mógłby mi ktoś napisać jak trenowali: Grimek, Reevs,, zane, columbu

Witam Jestem przeziebiony Mam katarek i oslabiony organizmCzy jezeli pojde sobie na silownie i zrobie sobie pare serii lekkich tylko by doplynelo mi trche krwi do miesni to niezaszkode sobie?Nieche tracic treningow bo to wydluza droge do "sukcesu" a z drugiej strony niechce sobie wydluzyc czasu choroby

witam mam 16 lat 175 cm wzrostu i 72 kg wagi chodze na silke od 2 miesiecy i nie miałem zadnego konkretnego treningu ;/ chcem zaczac trening na mase , mam nadzieje ze pomożecie mi ułozyc jako taki trening bo chodze 4 razy w tygodniu poniedziałek , sroda , piatek i sobota . prosze o pomoc !! :/ z góry wielkie dzieki